مضرات کمبود منیزیم در بدن

مضرات کمبود منیزیم

منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است

در واقع افراد برای داشتن عضلات و سیستم عصبی سالم، ضربان قلب منظم و داشتن استخوان‌های محکم ضروری است، از این مواد معدنی غنی استفاده کنند.
کمبود منیزیم می‌تواند برای انسان مشکلاتی نظیر گرفتگی عضلات، مشکلات قلبی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات عصبی، میگرن، پوکی استخوان ایجاد کند.
برنج، سبوس، گندم، جو، شکلات‌های تلخ، سبزی‌های معطر و خشک شده، کنجد، تخمه آفتابگردان و انواع مغزها دارای منیزیم کافی هستند.

مصرف آنها به تمامی افراد توصیه می‌شود.
در میان خوراکی‌ها مغزها بهترین منبع منیزیم هستند. میزان منیزیم بادام به قدری بالاست.
در واقع این عنصر مغذی انرژی بدن را تکمیل کرده و به کارکردن بهتر بدن کمک می‌کند.